高考问答永恒纪元弓箭sp:我们中考要考投掷实心球哇……怎样才能有效提高啊……
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 02:56:09
偏偏抽签抽到我最烂的一科，现在怕的要死捏……天天在家练哑铃，但不知道什么样的方法是最好的？如果是练哑铃，要练多少个啊？（我家哑铃暴轻的）
投掷实心球对于腰部的力量也很重要。
可以看看这里：
http://www.365kj.com/Article_Print.asp?ArticleID=2838
不过最好还是问问你的体育课老师，他应该会了解你的身体素质，同时专业出生，会有比较好的更主要是适合你的方法。