高考问答怎么形容军人:最好的健身方法是什么，怎样才能使自己精力充沛，精精神神的，而不是整天无精打彩的？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 03:47:48
最好的健身方法是什么，怎样才能使自己精力充沛，精精神神的，而不是整天无精打彩的？（本人四十岁）
首先要有一个合理的生物钟,睡觉要有规律.
其次早上最好能参加晨练,只要坚持,晨练后你会发现你一天都会变的很精神.
最后要合理自己的饮食,参考<<健康饮食>>.一般在大的超市都有的卖.
先调整身体机能，用药或药膳
第二，再找一位健身教练，制定详细计划
坚持！！
坚持！！
而且要戒，戒一切影响你健康的习惯
这一点要看看书或请教医生！
祝你健康，朋友
健美帝国http://www.jmdg.cn/Index.asp
四十岁以上的人健身，快走慢跑是首选，但要长期坚持才行。只坚能坚持，保证精神越来越好，，，
每天进行一定量的力量练习，可以早上一次，临睡觉一次，这样的话可以保证每天都精力充沛和睡眠安稳。
很简单，一个四十岁的人，运动一定要注意很多细节！不能过于剧烈！一般可以做如下运动：周一，三，五可以在晚上做仰卧起坐100个[20个一组]；俯卧撑100个[20个一组]；哑铃100个[各种姿势都可以]此乃无氧运动！；周二，四，六每天跑1公里，这是有氧运动！记住：必须有氧运动，无氧运动相结合才能达到良好的身体素质！