高考问答华为浏览器停止运行:怎么把胸部练硬啊(男的进)
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 06:00:19
除了去健身房，还有我俯卧撑做不了，
养飞鸟是怎么做啊~~~说明白点~~~~~
养飞鸟是怎么做啊~~~说明白点~~~~~
用哑铃做 仰飞鸟。 每天50个/。5公斤的 5组
1、个月后 做70个5公斤。 7 组
3个月后。100个5公斤 10 组
半年 后150个。 5 公斤。15组
就这样 适当的加。量一年后 就会就惊人的效果。
用哑铃做 仰飞鸟
俯卧撑、单杠引体向上、推杠铃，劈哑铃、游泳等力量型的训练。
肌肉不是看硬不硬来评价好坏的，良好的肌肉是，紧张时，就是用力时肌肉硬邦邦，放松时肌肉有弹性，有形
去健身房找教练，他会让你做一些运动的
哑铃+俯卧撑