高考问答长武县公安局网:关于合理健身的问题
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 23:40:26
我是一个男生,从小以来老是身体不好,都17岁了才勉强170,所以想给自己制定一份健身计划,锻炼身体,促进生长.以下是暂定的计划书,希望大家给点参考意见.
早晨跑步,跑步完了吃早餐(不知道应该哪个先来)
中午吃完午饭做做俯卧撑和仰卧起座
放学后在去跑个步,然后吃晚饭.
因为我要上学,所以只能这样安排,想请大家参考一样,这样的安排还算合理不..
早晨跑步,跑步完了吃早餐(不知道应该哪个先来)
中午吃完午饭做做俯卧撑和仰卧起座
放学后在去跑个步,然后吃晚饭.
因为我要上学,所以只能这样安排,想请大家参考一样,这样的安排还算合理不..
男孩子17岁正是长个子的年纪,体育锻炼只是一个方面,还要多喝牛奶,最好睡觉前喝.还要加强伙食的营养搭配,保证身体长高的必须营养.还要保证每天8小时的睡眠.另外早晚跑步都很有必要的,但不要空腹跑.可吃一小块面包或蛋糕.喝少量牛奶.课间可吊吊单杠或打打篮球.休息天可游游泳.睡前做做俯卧撑和仰卧起坐.这些都有益于长个子的.
相信我的话就按我的做!
早上起来晨跑，跑个一公里就好，几百也行，根据自己情况调整。禁长跑！
中午吃完饭啥也别做，真想做的话起床时再做3组俯卧撑，每组30个左右。
下午才是锻炼的最好时间。先跑跑步，最好是慢长跑，再练练力量，做俯卧撑见效最快，每次做30个左右，共5组。
只要两个星期，变化就够大了。
男孩子17岁正是长个子的年纪,体育锻炼只是一个方面,还要多喝牛奶,最好睡觉前喝.还要加强伙食的营养搭配,保证身体长高的必须营养.还要保证每天8小时的睡眠.另外早晚跑步都很有必要的,但不要空腹跑.可吃一小块面包或蛋糕.喝少量牛奶.课间可吊吊单杠或打打篮球.休息天可游游泳.睡前做做俯卧撑和仰卧起坐.这些都有益于长个子的.
千万别按楼上的练。
我同学就是练得不长个了。
顺其自然吧。
男孩子17岁正是长个子的年纪,体育锻炼只是一个方面,还要多喝牛奶,最好睡觉前喝.还要加强伙食的营养搭配,保证身体长高的必须营养.还要保证每天10小时的睡眠.另外早晚跑步都很有必要的,但不要空腹跑.可吃一小块面包或蛋糕.喝少量牛奶.课间可吊吊单杠或打打篮球.休息天可游游泳.睡前做做俯卧撑和仰卧起坐.这些都有益于长个子的.
早上起来晨跑