高考问答宝丰路立交桥规划图:长期坚持跑步腿会变粗吗
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 04:32:17
每天跑20分钟
要科学的答案
是大腿还是小腿
要科学的答案
是大腿还是小腿
会变细。在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这时腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。
只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。
长期跑步（慢跑）是练习耐力，提高人的身体的整体机能的，会使人变得更结实，一般不会变粗；短跑才是练人的爆发力的，小腿才会更有肌肉，也就是说会变粗。
是慢跑很久就不会
但是有加速跑就会
跑好之后要走很长的路才好
也不要爬楼梯
练长跟只会越练越细, 而练短跑会越练越粗.
因为暴发力和耐力须要是的两种不同的肌肉. 暴发型的肌肉粗壮厚大, 耐力型的肌肉就是纤细啊 ^L^
据我所知，分三个过程：起初会有发胀的感觉，会让你觉得腿变粗了；之后，腿围会减小；再接下来，如果能坚持的话腿围会保持，比较难看到明显效果，但此时若停下来就很容易反弹，谦功就尽弃了~
长期跑步会使腿部变得更结实减去了赘肉，练出一些肌肉，在一定时间内会变粗。