马丽兹走光图片:如何保持良好体型

如果你要减肥,中午饭一定要吃好才行,晚饭最好吃水果代替正餐来减咯,一点东西不吃对身体不大好.
记住睡觉前四到五个钟一定不能吃东西,不然会胖哦,水果也不行.
牛奶切记不能空腹喝,因为不会被人体吸收,最好搭配全麦面包,既营养又可以减肥.
我原来腿很粗,有106斤啊,后来我在十天内一天减一斤,减到95斤了,我的方法很轻松:

1.少看电视,改成睡觉,要知道睡觉比看同样长时间的电视消耗的热量还多.我每天睡到下午一两点呢.

2.多吃木瓜,木瓜可以消耗人体很多热量,我连续几天坚持每天只吃木瓜,果然瘦了.

3.多喝高钙低脂牛奶吧,研究表明,如果每天吃进的热量在1000千卡以上,同时补充1000毫克以上的钙,坚持下来,可以瘦3-4公斤哦,我每天也喝很多牛奶,但是是和木瓜一起,不仅瘦身,还丰胸呢.不过要注意牛奶补钙法比药物要好很多.

4.我坚持几天一天有一顿只吃土豆,书上说这样也可以减肥,我就试试看,果真体重瘦了几斤.

我就是这样瘦下来的,最后腿变瘦很多啊,不信你也可以试试哦

（1）保证每天一日三餐正常饮食，不暴饮暴食，特别是要少吃零食（这可是切身体会哦）。
（2）每天保证足够的运动时间，如果实在忙的话，哪怕是站起来走走、扭扭腰，做点办公室操之类的都行，只要是不要让脂肪长时间堆积。
（3）每天保持良好的心情。

保持体型是非常重要的，你可以尝试下面的这几个方法：

（1）保持身体的柔软，不断伸展、屈曲和摆动。减少剧烈运动。

（2）保持身体直竖，眼睛平视，这可以显得你是一个风姿绰约、和蔼可亲的人。

（3）多散步，尤其在早晨。大腿由臀部关节处起，作有节奏的摆动。开始时缓慢，直至走二三里路满不在乎时为止。

（4）训练你的身体对思潮起伏的感应，即设法使其活泼生动。

（5）跳舞，对着收音机或唱片跳舞，随意屈曲，摇曳及走动。

（6）设法使身体发育匀称。不论你的身体是肥是瘦，只要是发育匀称，动作调和，你便会感到动作轻快，青春仍在。

（7）每天饮大量饮料，以清肠胃。

（8）相信你是健康的，排除懦弱与疾病。

（9）相信你自己与自己的智能。记住，你的身体是敏感的，是表现你的人格的工具，也是反映你思想的一面镜子

（1）保证每天一日三餐正常饮食，不暴饮暴食，特别是要少吃零食（这可是切身体会哦）。
（2）每天保证足够的运动时间，如果实在忙的话，哪怕是站起来走走、扭扭腰，做点办公室操之类的都行，只要是不要让脂肪长时间堆积。
（3）每天保持良好的心情。

保持体型是非常重要的，你可以尝试下面的这几个方法：

（1）保持身体的柔软，不断伸展、屈曲和摆动。减少剧烈运动。

（2）保持身体直竖，眼睛平视，这可以显得你是一个风姿绰约、和蔼可亲的人。

（3）多散步，尤其在早晨。大腿由臀部关节处起，作有节奏的摆动。开始时缓慢，直至走二三里路满不在乎时为止。

（4）训练你的身体对思潮起伏的感应，即设法使其活泼生动。

（5）跳舞，对着收音机或唱片跳舞，随意屈曲，摇曳及走动。

（6）设法使身体发育匀称。不论你的身体是肥是瘦，只要是发育匀称，动作调和，你便会感到动作轻快，青春仍在。

（7）每天饮大量饮料，以清肠胃。

（8）相信你是健康的，排除懦弱与疾病。

（9）相信你自己与自己的智能。记住，你的身体是敏感的，是表现你的人格的工具，也是反映你思想的一面镜子

每天做三十个仰卧起坐，其他不变，我三十几了身材都没变样

少吃多运动是硬道理～

坚持做瑜伽