情天大圣2百度云:怎样坚持锻炼身体啊？

心态一定要端正
不要把它当成是一种负担
最重要的是不要认为没有锻炼一定量就觉得愧疚
锻炼总比不锻炼强
那怕是在椅子上坐久了起来伸伸腰、压压腿
也总比一直坐着不动强

要拿出和MM谈恋爱的精神,不达目的不罢休,如果你能把健身当成一种习惯就不觉得很难坚持了.其实每个人都不一样,你从你自己的性格入手,可以先找些你爱好的运动来开始这样你就不会觉得是负担,要从中找到乐趣你很容易坚持了.

做一个计划 每天都做记录 那样会促进你坚持锻炼 的.......

保持一个良好的心情
去健身房去好一点

有恒心不就行了

怎样坚持锻炼
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适合 应选择你需走最短的路程和无需太多准备的锻炼场地。可选择那些你能很快适应，并且将它变成你日常生活内容的一部分活动的锻炼项目。有些人发现午饭后的时间散步合适。另外一些人则认为，在家中骑固定的脚踏车器械和做与家务活相接近的体操更合适。

费用 应选择那些几乎不要求专门的器械、服装和花销的体育锻炼项目。可以选购二手的体育锻炼器械。最好在社区内的公共活动中心、教会和学校学会锻炼的方法。通常那里的收费很低。

学习班 许多社会部门提供各种类型的锻炼身体授课活动，然而，我需要谨慎地选择。不是所有的授课班的水平都是同样好的。在决定对其报名签约之前，至少应去观察或者尝试做一节课。要寻找那些由具有资格证书的和接受过心脏恢复知识（CPR）培训的教师授课的课程。你还应该问清楚该教师是否具有教授糖尿病患者锻炼的经验，要确实查清教学课中是否包括热身、心率的监测和锻炼后身体复原及其肌肉的放松等内容。

目标 要制定一个现实和适应的目标。应与你的保健护理医生共同制定一个体育锻炼目标。要把拟达的目标定得低一些，以使你能看到所取得成就。例如，假设你开始实施走路锻炼项目，应制定一个短期目标，一个月中每周只进行三次外出走路的活动。

奖励 当你达到目标时，应自己奖励自己。例如：买一张新的CD盘、一本书或者一件流行款式的衣服。

享乐 参加你所喜爱的活动。如果你喜欢社交，你可以有机会参加锻炼培训班活动。如果你喜欢独自享受有价值的时光，也许你可以去游泳击水。

支持 应找人陪你一起进行体育锻炼。比如要求你的朋友和亲戚与你共同参加锻炼学习班。委托一个人与你共同锻炼身体，可以对你的外出有个关照和提供帮助。

学习 读你喜欢的运动介绍文章、图书或者与同样喜爱同一体育锻炼的人进行交流谈话是鼓舞人心的。

新奇性 如果你已厌倦了同以往的日常活动相似的锻炼项目，你应该尝试一些新奇的体育锻炼项目。