高考问答烟台慧隆塑业太坏了:怎么练手腕的力量呀？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 10:02:48
怎么练手腕的力量呀？
要练习手腕的力量,办法有很多.比如俯卧撑,俯卧撑在很多人眼中只是一种姿势,其实这是错误的.俯卧撑有很多种而每一种又有练习不同的肌肉,比如拳击运动员一般来说就用拳头练习,如果练习爆发力的话还可以用爆发势俯卧撑的办法,用手撑在地上,双腿伸直蹬住地,身体俯下直至胸口几乎贴近地面,双臂极剧弯曲,而后双手猛然撑起相互击掌一下.如此反复练习即可
我曾有经验，倒立可以增强手立，还有双手撑地，蹲起，把两只脚搭在手腕后上，这样只用两手撑起来，只是练好倒立就得了，方法有：根据你的情况，倒立30秒，休息一下再做俯卧撑，这个做得几组，坚持一个月就有效，我只的倒立是倒在墙上，我练街舞知道了，
拿个重物,手能拿住的!手心朝下,小臂放在东西上架着,用手腕的力量上下摆动!
除了锻炼也要加强营养啊
爆发势俯卧撑的练习方法必然对身体有害
打羽球,网球等...