哪个旅游团最好:我去健身房锻炼了很长时间,为什么还是容易感冒?

锻炼可以提高人体的免疫力，但其提高过程是先降后升，由于升高的幅度大于下降的幅度，所以身体素质最终会越来越好。运动本身是不能增强免疫力的，免疫力真正的提高来自于运动后的恢复过程；因为任何形式的运动都是对人体的一种消耗，运动量越大，消耗也就越大。也就是说，在你正在进行锻炼的时候，你的机体免疫力实际上低于正常水平；而在运动后的恢复阶段，免疫力不止恢复到原先的水平，而且还会有一个超过原先水平的反弹，这时你的身体素质才真正地提高上来。因此运动时人体其实比平时更脆弱，更需要保护。看来你的体质是比较弱的，可能对运动中短时大量的消耗不太容易承受，锻炼时注意不要一次出太多汗，回去注意休息。另外，可以尝试一下适应寒冷的训练：在春秋季（不要在冬天），适当少穿一点衣服，在户外快速步行，以不感觉到太冷又不出汗为宜，时间长了可以减少感冒的发生。

我冬天一般不去健身房。我会去外面运动。健身房不是温度低。是因为淋浴或者不通风而感冒的。都知道健身运动后24小时免疫系统是罢工的。这时候很容易感冒。如果出汗再淋浴，即使身体没有感觉。实际上也很容易得风寒。再说不通风。本身运动后免疫系统就不工作了。抵抗力都没有。健身房里简直就是细菌温床。如果再有个感冒生病的去咳嗽两声。妥妥被传染。我一个健身四年的老手了。从来冬天不去健身房。被传染感冒太多次了。我冬天都去社区器材练无器械。

第一种可能, 你可能是过敏性体质. 一碰到病菌就会感冒. 我小时候也经常感冒.
第二种可能, 空气不流通, 污染严重, 容易导致细菌孳生. 包括感冒病毒.我现在在国外, 已经一年多没感冒了.
第三种可能, 休息不够, 太劳累. 抵抗力下降导致的. 我休息不够的时候也会喉咙痒, 好像是感冒症状, 这个时候就要多吃点橘子之类维生素C多水果.

我觉得最主要还是要保持有规律的生活和膳食. 多休息, 多睡觉, 可以增强人体抵抗力, 也可以是皮肤红润有光泽.

怎样预防感冒

1、感冒是由病毒引起的。从外面回来一定要洗手、漱口。

2、生活要有规律，早睡早起。注意锻炼身体，增强免疫力。

3、注意房间的通风换气，不要太干燥。

小窍门

热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。

冷水浴面

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。
参考资料：大众科技

1、搓大鱼际。
大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。

2、按揉太阳穴。

太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。

3、推摩双颊。

用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“0”字型。

4、刮擦鼻旁。

用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。

5、按揉迎香。

迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内模平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。

6、按摩风池。

风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。

按摩时须注意：

1、穴位要正确，按摩要轻松；

2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30—50次；

3、剪短指甲，洗净双手，防止细菌感染。
风寒感冒 其起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。

??风寒感冒通常秋冬发生比较多.起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。

??治疗风寒感冒的关键就是需要出点汗（中医称辛温解表），有很多方法的，包括桑拿,用热水泡脚,盖上两层被子,喝姜糖水、喝姜粥等等。常用的药物有感冒清热冲剂。

??风热感冒 主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。

??风热感冒治疗很简单，中成药有三黄片，银翘解毒片＋牛黄解毒片，板蓝根等等。也可以吃些治疗风热感冒的金银花口服液之类的。

??暑湿 是感受暑兼湿邪所致的急性外感热病。

??多发生于夏令季节，暑湿俱盛之时，尤以南方为多见。其以发病较急，初起见有身热、头身重痛、微汗、口渴、脘痞等暑湿郁遏肌表证候为主要特点。

??暑湿治疗以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。可以用夏桑菊冲剂，清暑利湿冲剂，银黄口服液等。

参考资料：http://www.jk58.com/article/105/128/20051218230801.htm

第一种可能, 你可能是过敏性体质. 一碰到病菌就会感冒. 我小时候也经常感冒.
第二种可能, 空气不流通, 污染严重, 容易导致细菌孳生. 包括感冒病毒.我现在在国外, 已经一年多没感冒了.
第三种可能, 休息不够, 太劳累. 抵抗力下降导致的. 我休息不够的时候也会喉咙痒, 好像是感冒症状, 这个时候就要多吃点橘子之类维生素C多水果.

我觉得最主要还是要保持有规律的生活和膳食. 多休息, 多睡觉, 可以增强人体抵抗力, 也可以是皮肤红润有光泽.

怎样预防感冒

1、感冒是由病毒引起的。从外面回来一定要洗手、漱口。

2、生活要有规律，早睡早起。注意锻炼身体，增强免疫力。

3、注意房间的通风换气，不要太干燥。

小窍门

热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。

冷水浴面

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。
参考资料：大众科技

1、搓大鱼际。
大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。

2、按揉太阳穴。

太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。

3、推摩双颊。

用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“0”字型。

4、刮擦鼻旁。

用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。

5、按揉迎香。

迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内模平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。

6、按摩风池。

风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。

按摩时须注意：

1、穴位要正确，按摩要轻松；

2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30—50次；

3、剪短指甲，洗净双手，防止细菌感染。
风寒感冒 其起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。

??风寒感冒通常秋冬发生比较多.起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。

??治疗风寒感冒的关键就是需要出点汗（中医称辛温解表），有很多方法的，包括桑拿,用热水泡脚,盖上两层被子,喝姜糖水、喝姜粥等等。常用的药物有感冒清热冲剂。

??风热感冒 主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。

??风热感冒治疗很简单，中成药有三黄片，银翘解毒片＋牛黄解毒片，板蓝根等等。也可以吃些治疗风热感冒的金银花口服液之类的。

??暑湿 是感受暑兼湿邪所致的急性外感热病。

??多发生于夏令季节，暑湿俱盛之时，尤以南方为多见。其以发病较急，初起见有身热、头身重痛、微汗、口渴、脘痞等暑湿郁遏肌表证候为主要特点。

??暑湿治疗以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。可以用夏桑菊冲剂，清暑利湿冲剂，银黄口服液等。

感冒，是人类的一种多发病、常见病，人的身体经常会感冒，同样，人的心理也经常会患感冒，不过表现形式不尽相同罢了。

心理感冒，常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。心理感冒主要症状，表现为人们在社会生活中的种种欲望和精神需求遇到困难和挫折时，所产生的各种内心矛盾冲突、思想斗争等紧张情绪的反应状态。在心理上表现为情绪波动、激亢和消极、焦虑，使心理上暂时失衡，并出现程度不同的烦恼、紧张、不安、愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、痛苦等等；在生理上会出现一系列症状，如头晕、头痛、失眠、食欲不振、心悸、气促等等。一个人时有一定程度的心理感冒不仅对人体无啥大碍，而且是有用和可取的，甚至对人体是有益的。中国医学认为，“适度紧张有益健康”。但从另一方面来讲，心理感冒对人体有不利的影响，尤其是重症的心理感冒，会使人失去心理上的平衡或造成生理机能的失调，往往是导致心理和行为变态的原因之一。

心理感冒，在临床上表现有轻型和重型之分。它与人的精神免疫力强弱有关，同样的外界气候变化作用于不同人时，其心理感冒的反应就截然不同。有的人表现轻，有的人表现重，主要视人的机体精神免疫力强弱程度而定。如轻型心理感冒表现为人的心理欲望、动机的矛盾冲突，心理上的一时失衡。一般来说遭遇困难和挫折等不愉快的情绪体验时，人们往往可通过人体高级神经的自控系统，对现实中遇到的矛盾和挫折进行理智分析，很快找出解决办法，达到一通百通。他们有的通过找知己谈谈心，倾吐衷肠；有的读书看报，以求精神投入；有的听听音乐、看看电视，力图忘掉一切……以此来进行自我解除病因，自我心理治疗，自我清除症状，达到心理平衡，恢复正常状态之目的。而重型的心理感冒，却表现在心理上和生理上的症状都比较重，而且常常不能轻易获得解除，如果不能及时妥善处理，就会造成强烈的情绪波动，给人的精神生活带来严重影响，并使人陷入困惑和苦恼、忧郁甚至颓废和绝望之中，使矛盾冲突加剧而无力自拔，从而给人的身心健康带来严重威胁，有的还做出了无法弥补的傻事来。因此，得了重症心理感冒者，应及时找心理医生咨询和治疗，及时求得指导和对症下药的配合诊治。

近年来，心理学家们发现与人为善者比刻薄吝啬者长寿这一心理免疫的奥秘。因为乐于助人的人，心境宽宏大量，心情舒畅。拥有甜蜜爱情有助于健康，患心理感冒者较少、较轻。科学家们认为，这一切皆缘于心理免疫的功效。心理免疫甚至在癌症的康复中也会发挥出神奇的作用。美国抗癌协会发表的一项研究结果表明，大约有10%的癌症会自然而然地消失，而且极少复发。科学家们研究认为，至少有十几种因素可以促使癌症自然消失，但心理因素的免疫作用在其中所起的作用是至关重要的。目前已经确认，人血液中的具有抗癌作用的“转移因子”，能唤醒人体免疫细胞，从而清除侵入人体内的癌细胞。

总之，患上心理感冒的人，应首先相信自身的免疫功能，相信自愈能力。多数的心理感冒，通过自身高级神经的自控系统，自我调节而达到自愈。即是重症心理感冒患者，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，滥用药，要及时找心理医生对症下药，及时治疗，才能“心”到病除。