高考问答长潭河乡包括那些村:总是睡不着觉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 17:58:37
最近一段时间我总是睡不着觉,不知道是什么原因,晚上什么也没想,就是睡不着,到医院看也就是开点药,可是也没什么用~
谁可以帮帮我啊,太痛苦了~有什么方法可以告诉我吗?谢谢了
谁可以帮帮我啊,太痛苦了~有什么方法可以告诉我吗?谢谢了
教你几个小方法：
1睡觉前可以喝点牛奶，酸乳，吃点香蕉，这些食物都可以促进睡眠．（睡觉前不要吃的食物：含咖啡因的，酒精，糖，烟，乳酪，巧克力，火腿，菠菜，番茄，这些食物会使大脑兴奋而难以入睡）
2每晚可以服”褪黑色素”每晚吃1粒，连吃2周．它是一种由大脑松果体分泌的激素，可以促进睡眠而无副作用．
3紫菜猪心汤是食疗的好办法，紫菜30克，猪心1个．猪心切片，与紫菜入锅加适量水，同煮至熟烂．吃猪心，喝汤．宜常食用．次方具有养心安神的功效．适用于失眠．
4莲子芯茶 莲子心30枚，加少许盐水煮，每晚临睡前服．宁心安神．可治心烦失眠．
你睡不着总要想点什么吧,你从什么时候开始的,是遇到什么事才这样的吗?还是自然就这样了,如果睡不着的话,不防晚上多运动一下,做到出汉累了为止,洗个澡试一下能不能睡着?有可能你考虑的事太多了
听歌吧，伤感点的
试过以上的所以方法还是没有效果的话你只能联系我了!
睡觉前什么也不要想,深呼吸放松心情.