高考问答新僵尸先生 国语 下载:怎样练腕力
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 19:55:21
腕力对投篮当然有用咯!
至于对怎样锻炼好腕力吗?
我到是有几个方法,不知有没有用!你试试看...
1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼...
2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃...
我想这样应该对你有所帮助的.
练小臂
手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做
做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制 不要快一定要慢
引体向上，动作幅度要大，均匀到位。
每天做10个俯卧撑
掰腕子啊
举哑铃