高考问答端午节海报设计:如何锻炼出拳速度和力度？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 10:28:27
先多练，打沙袋。还有，就是技巧。建议出拳关节要放松，用腰把拳托出去，尽量少在击中目标前浪费距离。
我就说说我的心得吧，你说拳速，我觉得速度、力度还有准确度是相辅相承的。还有全身的协调也很重要。只有整个身体的配合才可以打出绝对杀伤力的拳。
我总结了几种方法：一是跳绳，别以为这个很简单，你一分钟可一条几个？这可以练习全身的协调和你对力度的控制。
二是打沙包（不知千层纸你打过没）并且在手臂上绑上重物，（可以绑沙袋、铅袋）。这当然是练力度的。
三是打吊槌，对准中轴线每一拳都要量好角度，这是最上乘的拳了。
当然，这只是我的个人看法，你可以根据自己的特点进行锻炼。
力量和速度都是可以练出来的，多多打沙袋，要不学电视上的。把拳头绑在一个强力弹簧上，然后挥拳。不过很危险的。
1。提着哑铃水平向前伸。练到疲惫不堪为止。持续一段时间。2。跳绳可以锻炼速度。
打沙包是练体力。
找个教练,如果不能就打梨型球
打砂带