高考问答费尔干纳谷地事件:打篮球时如何避免扭伤脚?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 15:27:01
我打篮球经常扭伤脚,是因为鞋还是因为准备活动还是因为体力?
如何才能避免再次受伤那?!!!
如何才能避免再次受伤那?!!!
三者都有关系
鞋子买那种高帮的，保护脚踝，我怀疑你已经是习惯性扭伤了，所以要好好保护好脚踝
打球的时候注意使劲，这样才能保护好自己的脚踝，准备活动要好好做，这样能够在一定程度上防止扭伤，还有体力下降的时候也很容易受伤。
如果要用护踝的话，最好还是用护踝系带的那种，用缠的比较容易固定和保护，即使不慎扭伤也很容易拆下，因为带着护踝扭伤要把护踝拆下是一件非常悲惨的事情。
以后记住扭伤以后了，要好好养好，不要再弄伤了，有条件的话做一些理疗，这样也比较好
我打球10多年，自己被扭过多次，大多是踩别人脚上，导致脚的另一侧面落地，身体的重量压上去，使落地的关节过度变形，造成韧带拉伤。后来有了点经验，就是在感觉到脚开始接触别人的时刻到脚侧落地有好一段时间，因此一感到踩到不对的东西可以迅速在空中迈步，使脚落在别处。我有几次就这样逃离了危险。
我有个朋友和你一样，经常扭伤，应该来说扭伤一次后如果保护不当很容易再次扭伤，给你几个建议吧，一个是应该去买双好点的篮球鞋，买高帮的那种，稳定性的，对脚踝有个好的保护，还有就是准备活动一定要做开，还有就是如果有条件的话去加强一下脚的力量和柔韧性，最后一点就是如果伤了一定要等到伤好了再去运动。
我以前也经常扭伤脚，因为我发现我的脚踝部韧带比较细．
后来我打球就只穿那种高帮的专业球鞋，就很少扭了．
另外，运动前热身也是不可少的．
经验：你可以用布条把脚踝绑牢。