高考问答宠妻至上微盘:打篮球怎样避免脚踝扭伤
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 06:21:44
很难避免的，最好的办法是别打，但走路也能崴．所以说打球的时候小心，多做点准备活动，然后打些绷带固定脚踝，受伤几率会小点.
穿高帮的篮球鞋！本人有经验，以前为了图凉快穿低帮的鞋，一旦踩到别人脚就会扭伤．
后来买了双高帮的鞋，踩到后稍稍弯了一下下，没有很严重的痛！因为高帮包住了脚踝么．．．对把！
还有要有保护意识，在空中觉的踩到的时候，腿就一软，让屁股尽量先着地，屁屁只会痛一下，没事的！
最后告诉你，如果受伤了，能忍则忍，一定要顽强！这是我们业余打球的应当在篮球中学到的珍贵品质！可以受用终生！
尤其别人故意把你弄扭伤的时候，更要坚强！吓死他！挖塞！超人啊！我曾经就这样折服过别人！感觉哈爽！
最后祝你驰骋球场哦！
打前转转脚踝
打中别乱冲乱跳,注意动作的目的性
打后放松冲水
赛前打上保护脚的固定
打球前要热身,运动要适量,身体疲劳也会容易受伤.受伤后,如果扭到应该立即用冷水冲受伤的部位,然后到医院看医生.如果是皮外伤,应先止血,
准备运动一定是少不了的,要做充分.还有自我保护意识一定要有打球是比实力而不是逞能,反正打球受伤是免不了的自己都注意一下