高考问答关键属性缺失:如何练掰手腕,用哑零
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 00:58:14
掰手腕 主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用处不大起支撑的做用
所以楼住你想练习掰手腕要多练习小胳膊 手腕不好练见效不快
练弯举和上举都是不错的练习方法 不过推荐你不要用哑铃 有种更好的方法器材很简单可以自己做 用砖头做重物当然你的哑铃也可以的用绳子栓到木棒上双手把栓有重物的绳子通过木棒卷起在放下 坚持一个月见效很快我有切身体会 祝愿你成功了
我用我的右手保证，千万不要去练掰手腕，我的手已经有发抖的迹象，听医生说，一辈子会这样。所以听我一句。适可而止，
练弯举和上举就行了。每天做四-八组，每组10-14次。
用平举,就是将胳膊伸直,向上平举,向上举的时候,胳膊一定要伸直,这样就行了.