天天酷跑狼:做什么运动可以快速减肥

1、跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2、跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3、也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4、游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
[注意]运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。

跑步,快步走.打羽毛球也行呀,时间不重要,有效果才行.试试练瑜珈

如果没有良好的运动环境或者是体力的话，可以选择快走！
快走也就是说要高频度的速走，就是再加速就会跑起来。这样一般人都会坚持下来。可以选择再放学或者下班的时候走路回家、购物等等。。也就是时间不紧急的时候，最好是路程可以让你走40分钟以上的路程！！呵呵，坚持一个月你就会发现不知不觉就瘦了。但是要坚持哦！！另外，饮食也要相对控制。。。呵呵，祝你成功！

跳绳!

跳绳和少吃

运动减肥不现实

饭前喝汤，绿色减肥！