虹桥机场到虹桥火车站:早上做什么运动好

打了半个月不到的网球，因天气渐热的原因，只能做罢。
原来早上7：20左右开始打球到8：00结束，本来这样上班就已经有点急了。而现在，这个时间段的太阳已经“哗啦啦”的了。怎么打呦？！
今天早上去跑步了，同样在阳光明媚的太阳底下。呵呵，有点晚。路上人那多啊。就算他人没有投来怪怪的眼光，自己也觉得好怪的。哈！~~~~
从南雅门口出发，先跑到海怡，再跑去联丰的十字路口和“练友”会合。这么点的路感觉有点闷，晕晕。回来一年多了。这是第一次跑步锻炼。
会合后一起跑了。原以为和“练友”一起跑我肯定有优势，可是那时自己居然迈不开步子了。他跟着我还挺顺畅。~~~我在想了，我这身高，腿也比他长，怎么能让他“惬意”的跟着我跑呢。哈，一使坏，跑开去了，拉开距离些先。然后再慢下了。让他赶上来。可这样一来，结果让自己有点气喘吁吁了。郁闷。
慢跑了会。还想，可不能老这样平坦的跑啊。又迈开步子跑了开去。拉开距离再。这样搞了3次。哈，他能跟的上呀。我真的吃惊。心里想，“呵。部队里白练了......”结果到了路口，他说走走吧。（我们直跑的，过红绿灯往北）哈哈。我心里就笑了。~~~~~
他走了会，我直接跑到了他住的小区等他。嘿嘿
等他回去放了东西。再跑的时候，自己的感觉就好多了。忽忽，再饶了个小区跑了半圈，就各自回家。~~~~~~洗洗，上班咯！
哈，跑步的第一天，感觉不错。就是天有点热，人有点多。

早上天气阴沉有雾的时候不易出行锻炼，天气好的时候可以做慢走，瑜伽，跑步，跳绳

研究人员认为，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
http://www.cmt.com.cn/article/040902/a0409020602.htm

在选择练习时间上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟，或心情烦躁时练习；心血管病人要避免在上午练习，有研究表明，此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意，在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习，因为早上9点以后污染空气下沉，污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，心脏病患者易出问题。再者，早上树林里二氧化碳含量较高，太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习，也可以根据中医的子午流注理论，在各脏腑气血充盛时练习，以便提高效果，这样才能更好地享受健身气功锻炼。
http://jsqg.sport.org.cn/home/xh/2005-04-10/57565.html

最重要的是要记住早上和晚上都不要做激烈的运动。

散步

太极
跑步

慢跑。。。