高考问答姚贝娜墓地在哪里:我今年10月份要结婚，腰上有点赘肉，请问用什么方法最快的减下去，穿婷美塑身内衣可不可以？（我不是太胖
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 19:44:54
仰卧起坐一停会反弹的
自然就是美嘛。如果想减肥只有一个办法就是少吃肉。
不要相信局部减肥，要塑型得通过合理饮食配合适当锻炼。
合理饮食不是节食，而是吃的科学：不直接摄入脂肪、远离高脂高能量食品、以粗茶淡饭加蔬菜水果为主。
当然为了能快点实现你的“减赘肉”，最好要有做有氧运动的习惯：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
另外，保持身材是一生的事，不要指望快速减肥可以实现，那样的话减掉的主要是水分和蛋白质（肌肉）。
要想减肥不反弹也是可以实现的：保证减掉的是脂肪而非水分。减脂只有通过长期的合理饮食加体育运动的良好习惯才能实现，这才是获得好身材的最佳途径。
最后，提前祝你新婚愉快。
我也10月份结婚.
我现在也在减肥,少吃点饭就行了,我就是这样减了差不多10斤了
我觉得你最好是经常做一下仰卧起坐,这样就能把赘肉消除掉.
其实身体上的问题靠外在的因素是很难解决的,主要靠自身的锻炼来解决!!!!
呼啦圈，要不就用减肥仪器
做瑜珈