高考问答大丰收金融:经常便秘怎么办?已经吃很多蔬菜水果了!
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 22:16:22
蜂蜜是不能乱喝的啊~~~~~~~~
1>养成规律的大便时间,即使没有便意也尽可能的按时上厕所,不要犯懒.
2>如果是大便无力,可以利用空闲时间做缩肛的动作,锻炼肛周肌肉.
3>粗膳食纤维的摄入.
4>可以试一试肠道的益生菌,乳酸杆菌,双歧杆菌等等建立一个相对正常的肠道环境.有活菌片剂可以试试.
5>规律的运动必不可少.适量的运动可以刺激各方面功能的恢复或改善.特别适合一些总不运动又便秘的同志.
6>调整正常的心态,不要着急,不就是不上厕所么!如果你年纪不是很大,腹胀不是很明显,没有什么太多的症状,就不要太担心.一个顺其自然的心态有时很重要.
改善便秘小秘诀
1.熟香蕉
2.核桃
3.柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4.瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5.糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6.苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
既然这样还不行，说明你肠胃功能不是很好了
建议你服用纽崔莱纤维素嚼片看看
我也曾经便秘，有人介绍一个偏方，吃后至今没有犯病：草鱼肠洗尽，象炒青菜一样，不放什么香料，只放盐，乘热空腹吃下。三至四次可愈。这方法简单方便，可行，不花钱，可治病。
看中医~~只能用中药慢慢调理
而且平时要注意习惯。。。有医生说要每天固定时间去蹲一下。。
吃红薯或南瓜,一试就灵.