荷塘月色简谱歌谱:跑步后的腿伤

您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

肌肉疼痛治疗方法

1.泡澡（浸泡约10~20分钟）
1) 浴缸备妥温水(38~42℃)

(2) 精油：

尤加利 2滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

2.按摩
1) 备妥50ml的植物油

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 涂抹酸疼部位

3.敷贴
(1) 将100ml的水加入玻璃杯中。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(1) 以适当大小的纱布，浸湿扭乾。

(2) 敷贴至酸疼部位，约一至二小时。

4.手足浸泡
(1) 准备好一脸盆的水。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 将手或足浸泡其中，约十至二十分钟。
回答者：263770839 - 见习魔法师 三级 12-1 13:35

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你可能是肌肉劳损吧

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。
可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
我想除了休息和继续治疗外,没有什么更好的办法根除你的疾病了,
多休息休息吧,祝早日康复~

骨头连着肉所以你分不清是哪里疼的，其实是肉疼罢了，休息几天肯定没事了，除非你被什么东西撞过了

因该也是韧带拉伤了,你记得不要用手去揉,也不要用热水去敷,可以买点冰冻喷雾,象云南白药的那种..

你可要小心了
原来在学校训练的时候 师兄就有过肌肉拉伤 也是你说的那个部位

前几天我也是这样。没事，休息两三天就好了~~

伤处避免受力压!!最好固定!不然养不好会变畸形的