龙珠悟空激斗传下载:如何控制自己情绪

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉情绪欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

控制情绪是一个方面，但另一个重要的方面是如何调整好自己的心态，更能接纳他人，从而建立良好的人际关系，你可以参考一下我的建议：
1.控制自己的情绪需要时刻提醒自己，比如，在你要发火的时候，告诉自己，数到10，100，1000...直到你不发脾气为止。人难免会发脾气，会遇到不顺心的事情，这时候就需要自己良好的忍耐力与控制力，才能避免“火花”的出现，避免与朋友发生不愉快，伤害了友谊。
2.与朋友交朋友，你可以试着多与朋友交流，不要害怕会说错话之类的，也不要因为环境的变化而改变了自己的性格，给自己多一些自信，不要认为朋友不愿意接纳自己，只是你自己不愿去接纳别人而已。试试吧，多与朋友交流一下，慢慢地，你就会适应外地的生活，并且能够建立良好的人际关系。
希望你能够找回昔日的自信与健谈，或者是良好的情绪，祝你成功！

学习心理学，学习一些好的心理卫生知识，有助于你和理地控制自己的情绪，有一种杂志可以达到修身养性的目底，那就是《读者》