高考问答营销传播案例餐饮:怎样保持精力旺盛
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 01:40:30
饮食起居有规律，选择合适自己年龄的运动，合理安排每天的时间，适当地补充营养品，保持愉快的心境。
有生活规律，经常体育锻炼，提高睡眠质量。
试试这个呼吸法：
增加精力的调息
疲劳与否均可以练，以使精力充足。方法是利用满吸的呼吸形式，当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升到肚脐的深部，停留在此处，（图4-1）停留的时间一般要达到10秒至14秒以上。如果加上意念在肚脐中转一下，正转、反转均可，则更好一点，当有了一定基础以后（即停留14秒后不觉得憋得慌了），再加一个短促的吸气加发“嘶”字音，舌尖低住门齿，做时会觉得丹田一鼓，猛然间壮紧，这即道家的“倒吸嘶字加气罡”，即吸气加罡劲。用此办法可增强精力。若有意识的同时将肛门、会阴一收缩，效果则更好。如愿意配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14秒时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。